dzien nie

Cześć Chciałbym przez wakacje poprawić swoją sylwetkę o ile to możliwe. otóż drogi kolego JESTEś POPROSTU SEZONOWCEM KTóRY MYśLI żE PRZEZ WAKACJE STANIE SIę TERMINATOREM PRAWIE NIC NIE ZDZIAłASZ PRZEZ WAKACJE:D drugie pyt: I jeszcze jedno jakich odżywek, sumplematów powinienem stosować ?? tak tak dokładnie stażu ani jeden dzień a ten sie za [...]

Cześć, dzisiaj drugi dzień bez treningu :) Zabrakło mi piersi z kurczaka, a mieszkam na końcu świata więc zastąpiłam ją łopatka wieprzową. Obiad mimo wyglądu był bardzo smaczny (mielone mieso,kurczak,czosnek,oregano,bazylia, sos pomidorowy z wlasnych poidorów, sol i pieprz). Zastanawiam się czy nie dorzucić sobie chociaż 20 minut cardio. Mięśni [...]

Co to był za dzień %-) Nigdy w życiu nie zmęczyłam się tak na treningu, te nogi robione oddzielnie chyba mają sens, po unoszeniu bioder ze sztangą, myślalam, że nie wstane :)) Trzymanie diety idzie mi zdecydowanie lepiej kiedy moge zjeść sobie jakąś małą, niezdrową rzecz, która wliczam w makrosy oczywiscie Teraz to wygląda tak jak na zrzucie. [...]

Ja kupiłem od ,,ej_kolo,, k800i i mogę tylko że to oszust przez wielkie ,,O,,. Krętacz, ściemniacz, kłamca i ogólnie pała!!!!!!!! Normalnie jakis typ nie z tej ziemi, na początku dogadaliśmy się na gg w poniedziałek ubiegły, napisałem że biorę i jutro rano wpłace kase co też uczyniłem,on napisał że jak dojdzie kasa to wyśle.Tak normalnie wszystko [...]

Czy wezmiesz 9 czy 10 gram nie ma znaczenia jeśli ci zależy tak na tej wadze to wex puszkei miarke idz do apteki i zważ ile wazy jedna płaska mirka z proszkiem Tu Masz Tematy z Miarkami http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=cp+miark http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=cell+pump+miark A bierzesz Nie wiem jaki masz ten [...]

[...] odpuszcal kondycyjnych trteningow, pozniej bedzie tylko trudniej.Bede biegal kiedy tylko bede mial czas i sile.Pozniej polacze trening silowy z kondycyjnym w 3 dniach + 1 dzien sily biegowej. Judo odpuszczam niestety . Obecnie uczeszczam do szkoly gdzie trzeba troche sie uczyc aby w niej pozostac. Wiec niemozliwe jest 5 treningo w tygodniu, [...]

[...] po schodach nie sprawiało mi większego problemu, tak przy chodzeniu nogi się uginały. miałam ochotę się czołgać%-) jutro chyba nie wstanę@-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-05 1. owsiane, białko, oliwa 2. ryż, indyk, oliwa, brokuł 3. j.w trening 4. jaja, owsiane, oliwa, [...]

[...] cudem zostało mi 10min aero. czas liczyłam od RDL. pewnie przy podciąganiu tyle zeszło@-|następnym razem dokładać więcej czy robić ile wychodzi? miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-07 1. ryż, jajo, pierś kuraka, oliwa, pomidor trening 2. bataty, wątróbka kuraka, oliwa, brokuł, 3. [...]

TYDZ 2, C1, 9.04 DT trening będzie później, ale chciałam tylko napisać, że źle się czuję. dziś nie mogłam wstać rano. musiałam kawe wypić, żeby się z łóżka w ogóle podnieść. wstałam MEGA zmęczona@-)i tak przez cały dzień się czuję. do tego od 3dni mam spuchnięte dziąsła przy dolnych 1 i 2kach. nic nie boli, tylko spuchnięte i pulsuje jak głowę [...]

[...] jej przegonić}:-((( swing szedł 20/20/10/10.... obwody myślałam, że nigdy się nie skończą wskoki ok. sżły po 10 MC po 5powtórzeń thrustersy po 10 miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-09 1. owsiane, białko 2. owsiane, jaja, oliwa, cynamon 3. ryż, kurak, oliwa, brokuł 4. j.w 5. jajo, [...]

[...] no nic...jedziemy dalej...jeszcze tylko 2,5miesiąca%-) ______________________________________________________________________ TYDZ 3, 15.O4 DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-15 1. kleik->owsiane, białko, oliwa 2,3,4 ryż indyk, oliwa, warzywa 5. pierożki-> owsiane, jaja, [...]

[...] mam znów problemy z wypróżnieniem@-) a tak ogólnie to wszystko gra%-) suplementy o3, d3, SAW, ZMA, q10, castangus, b6, Mg, aa zapomniałam o misce http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-26 1. "kanapka" z serem i pomidoro 2.3.4 "zupka" z piersi, brokuła, owsianych trening 5. ziemniory z [...]

[...] lipo x miał być przed treningiem, ale nie dotrwałabym;-) saw przed treningiem, niecała miarka q10, mg, zma, castangus, krill oil, b6, dodaje potas miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-17 1. omlet, kawa 2. ciasto, kawa 3. mielone indyka, olej kok trening 4. ->3 5. wątróbka Zmieniony [...]

[...] z-force, clen, potas, multiwitamina, castangus, miska jak zawsze jadłam 2gie węgle jako 2gi posiłek, tak dziś zostawiłam na szejka przed treningiem którego nie będzie%-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-14 1. owsianka 2,3. indyk, oliwki, indyk, oliwa 4. owsianka z bananem 5. jajecznica

[...] 5. wznosy na łydki 3x max 2x5kg 26/ kolejne bez obciążenia, stopy ześlizgiwały mi się ze stopnia 29/28 25/19/18 28/15/14 +aero 25min orbi + trening extra x140 robię codziennie. zorientowałam się, że nie wpisywałam Znów pokradli 1,25kg}:-(((Ta moja psycha blokuje mnie strasznie@-)%-) Nie sądziłam, że 45 pójdzie. 1sze powtórzenie ładnie, ale [...]

Ja dołączę się do tematu, mam podobny problem.. Zacznę od tego że trenowałem boks regularnie przez 6 miesięcy (2 razy w tygodniu). Potem miałem przerwę kolejne 9 miesięcy, bo trener stwierdził że nie będzie dojeżdżał do nas na treningi.. Po 9 miesiącach załatwiłem drugiego trenera, który na dzień dobry powiedział że mamy pojechać na sparingi do [...]

gościu a jak sobie wyobrażasz klate dzień po tricepsie??? albo plecy dzień po bicepsie??? a jak piszesz że będziesz miał nawał pracy to po co jeszcze 4x na tydzień???3x wystarczy w zupełności nie wiem po co zawsze się pchają do planów 4 dniowych Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-11-17 22:51:09

To że jest dzień wolny to raczej oczywiste. A ćwiczeni te sobie wyobrażam bardzo dobrze, bo mało w nich serii jest, więc spokojnie na następny dzień będę mógł ćwiczyć. A dałem plan 4dniowy na przyszłość, jak już nie będę miał takiego nawału pracy. Póki co to będę ćwiczył 3x/tydzień a później może 4x/tydzień, zobacze jak się będę czuł przy 3 razy a [...]

Po co,najpierw pozbądz sie syfu napewno pomoże chcesz efekt wywal je z dnia na dzien bu jednego nie bedziesz robił a drugim nadrabiał

A więc tak, największym problemem jest dieta więc od niej zacznę. Dieta, jest stosunkowo regularna, choć czasem zdarzy się że nie ma czasu zjeść czy w drugą stronę coś wpadnie między posiłkami :) Wartości które podaje są oczywiście przybliżone, bo nie warze produktów przed przygotowaniem. Śniadanie Chleb żytni - 200g Jajka kurze - 4 sztuki [...]